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哪些人容易被「传染」?


糖尿病的「传染性」是怎么回事?



哪些生活方式容易导致糖尿病?

01
饮食
高糖、高能量、高脂肪、低膳食纤维,偏爱各种加工食品。
02
运动
开车多婵真银杏系列怎么样涪陵五中,步行少及伟佳,上班时间久坐不动姜毅英,姚启凤周末也很缺乏运动阙登峰。
03
其他
比如睡眠质量差、心情低落、经济条件影响生活质量等等。
朝夕相处,坏习惯会悄悄传递。这么下去,一家子患糖尿病的风险都大了。
如何降低患糖尿病的风险?

虽然「一人得病,全家得病」的状况只是个概率问题,但大家还是有必要及时采取预防措施,让糖尿病无法靠近你。其实也不难,大家改下生活方式就可以了。
健康饮食
多吃全谷物、蔬菜水果芹沢つむぎ,尽量少吃三高食物和加工食物穿越烟壶。
规律运动
每周保证150分钟以上的有氧运动,上下班可以选择快走、骑车,在家可以扎马步、靠墙蹲陶朱公生意经。
及时减重
腹部肥胖是2型糖尿病的高危因素,如果你超重了,一定要及时减重,将BMI控制在18.5~23.9kg/m2之间。
BMI(体重指数)=体重(公斤)/身高(米)的平方
定期体检
半年一次或一年一次。空腹检查血糖,留意医生的建议降妖伏魔录。
规律生活
包括规律三餐、规律作息小宇吉他谱。别给自己太大压力,开心最重要。
来源:39健康网猜你还想看↘↘↘
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