娘娘腔txt一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部!-专业教你练瑜伽


一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部!-专业教你练瑜伽


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如何练习手碰脚前曲伸展式末日侵袭 ?


a 站立斗神失落叶,双腿分开,呼气,娘娘腔txt身体前曲,接着,抬起头吐烟圈教程,后背尽可能向下压,保持这个动作5-8秒钟周丹薇。

b 呼气,双手放于脚底下,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘孔庆祥,脚掌上提,保持这个体式30秒,自然呼吸。

一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!
练习这个的好处是什么?
a 减掉腹部脂肪洪荒神医,非常有效
b 对消化不良的人很有用
c 拉伸大腿
d 增高
e 强健腿部肌群
什么样的人不宜练这动作?

a 背痛的佳人不应练习
b 身体有溃疡不要练习
c 心脏有问题也不要练习这个体式
d 高血压
e 拉伸要适度,慢慢增加练习强度
f 生理期期间(腹部尽量不要扭转或力量训练)
客官别走盛世芳华,精彩继续
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